【罪悪感ゼロ！】おすすめの低カロリースナック5選で健康的なおやつタイム

ダイエット中でも「おやつが食べたい！」という時、つい高カロリーなお菓子に手が伸びてしまいがち。でも、選び方次第でおやつタイムも健康的に楽しめます。この記事では、低カロリーで美味しいスナックを厳選してご紹介します！

【低カロリースナックを選ぶポイント】

1. 100kcal以下が目安
   1回のおやつタイムに摂取するカロリーは、100kcal以下を意識すると罪悪感なく楽しめます。
2. 食物繊維やタンパク質が豊富
   腹持ちが良く、次の食事まで満足感をキープできる食品がおすすめ。
3. 加工食品よりナチュラルな食品を選ぶ
   シンプルな原材料で作られているものを選ぶと、健康的な選択になります。

【おすすめの低カロリースナック5選】

1. ゆで卵

• カロリー：約70kcal/1個
• 特徴：高タンパクで腹持ちが良く、手軽に準備できるスナック。塩やハーブで味付けをすると飽きずに楽しめます。
• 味付けはこちら

2. ギリシャヨーグルト＋ハチミツ

• カロリー：約90kcal/100g
• 特徴：高タンパクで腹持ちが良く、ダイエット中でも安心。ハチミツやフルーツを少量加えると、自然な甘みが楽しめます。
• おすすめのギリシャヨーグルトはこちら

3. カット野菜スティック＋低カロリーディップ

• カロリー：約40kcal（野菜100g＋ディップ）
• 特徴：スティック状にした野菜を低カロリーのヨーグルトベースディップで楽しむヘルシーおやつ。
• 野菜に合うディップソースはこちら

4. 玄米おかき（小袋）

• カロリー：約80kcal/1袋
• 特徴：香ばしい玄米おかきは満足感が高く、小袋包装なら食べすぎ防止にも。
• ヘルシーおかきはこちら

5. ドライフルーツ（無添加）

• カロリー：約70kcal/20g
• 特徴：無添加のドライフルーツなら、自然な甘みと栄養を摂取できる。食べすぎないよう少量ずつ楽しもう。
• 安心して食べられるドライフルーツはこちら

【低カロリースナックを楽しむコツ】

1. 量をコントロールする
   小袋や少量ずつの包装を選ぶことで、食べ過ぎを防止できます。
2. 水分をしっかり摂る
   おやつと一緒に水やお茶を飲むと満腹感がアップ。
3. 時間を決める
   夜遅い時間の間食は太りやすいので、日中に楽しむのがベスト。

【まとめ】

低カロリースナックを取り入れることで、ダイエット中でもストレスフリーなおやつタイムが楽しめます。今回ご紹介したアイテムを参考に、自分に合ったスナックを見つけてみてください！

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こぱる

大学時代に４年間体育会系部活でトレーニング

トレーニング完全未経験から理想の身体を作った自分自身の経験を皆様に還元します！