スナックをやめられない人必見！低カロリー間食のアイデア5選

こんにちは！ダイエット中でも「間食がやめられない！」という方におすすめの低カロリー間食を5つご紹介します。これらのスナックは、罪悪感なく楽しめるうえ、健康的なダイエットをサポートしてくれます！

1. フルーツ

• カロリー：1個（りんご中サイズ）約80kcal
• ポイント：
• 自然な甘さで満足感が得られる。
• ビタミンや食物繊維が豊富で栄養価が高い。
• おすすめ：りんご、オレンジ、キウイなど。

2. 野菜スティック

• カロリー：1皿（きゅうり・にんじん）約50kcal
• ポイント：
• 低カロリーで食べ応えがあり、満腹感を促進。
• ヘルシーなディップ（ヨーグルトベースのドレッシング）と組み合わせると美味しく。
• おすすめ：きゅうり、にんじん、セロリ。

3. ナッツ（無塩・素焼き）

• カロリー：1掴み（約30g）約150kcal
• ポイント：
• 健康的な脂質が含まれ、少量で満足感を得られる。
• 腹持ちが良いため、間食の回数を減らせる。
• おすすめ：アーモンド、くるみ、カシューナッツ。

4. ギリシャヨーグルト（無糖）

• カロリー：1カップ（100g）約60kcal
• ポイント：
• 高タンパクで腹持ちが良く、ダイエット中の栄養補給に最適。
• フルーツやはちみつをトッピングしてアレンジ可能。
• おすすめ：ブルーベリーやバナナを加えると栄養価アップ。

5. ポップコーン（ノンオイル・無添加）

• カロリー：1カップ（約20g）約30kcal
• ポイント：
• 低カロリーで満腹感が得られる軽いスナック。
• 自宅で簡単に作れるので、塩加減を調整可能。
• おすすめ：少量のハーブやスパイスで風味付け。

まとめ

ダイエット中でも、低カロリーで満足感のある間食を選べば、無理なく食欲をコントロールできます。今回ご紹介した5つのアイデアを試して、健康的な間食習慣を取り入れてみてください！

こぱる

大学時代に４年間体育会系部活でトレーニング

トレーニング完全未経験から理想の身体を作った自分自身の経験を皆様に還元します！