ジム初心者必見！通い始める前に知っておくべき5つのこと

こんにちは！ジムに通い始めたいけれど、不安や疑問があるという方も多いのではないでしょうか。この記事では、ジムに通う前に知っておくべき基本情報を5つにまとめました。これを読めば、安心してジムデビューができます！

1. 目的を明確にする

• 理由：目的が明確だとトレーニング計画を立てやすく、モチベーションが続きます。
• 例：
• ダイエットが目的：有酸素運動＋筋トレ
• 筋肉を増やしたい：高負荷の筋トレ中心

2. 服装と持ち物を準備する

• 基本の服装：
• 動きやすいトレーニングウェア
• フィット感のあるシューズ
• 持ち物：
• タオル
• 水やスポーツドリンク
• ジムバッグやロッカーキー

3. 初日はトレーナーの説明を受ける

• 理由：器具の使い方や施設のルールを知ることで、安心して利用できます。
• ポイント：
• トレーニングマシンの使い方を教えてもらう。
• 自分に合ったトレーニングプランを提案してもらう。

4. 基本的なルールを守る

• 一般的なルール：
• 使用後の器具は消毒・片付けをする。
• 他の利用者の迷惑にならないよう配慮する。
• トレーニングエリアでは大きな声や音を立てない。

5. 無理をせず、少しずつ慣れる

• 理由：初めてのトレーニングで無理をすると怪我のリスクが高まります。
• おすすめのスケジュール：
• 週2〜3回、30〜60分の軽めのトレーニングからスタート。
• 筋肉痛が強い場合は、十分に休息を取る。

まとめ

ジムに通い始める際には、しっかりと準備をして不安を解消することが大切です。今回ご紹介した5つのポイントを押さえて、楽しいジムライフをスタートしましょう！

こぱる

大学時代に４年間体育会系部活でトレーニング

トレーニング完全未経験から理想の身体を作った自分自身の経験を皆様に還元します！